Site Loader
TÁC HẠI CỦA VIỆC KHÔNG ĂN SÁNG Ở TRẺ NHỎ

Bữa sáng cực kì quan trọng trong ngày không chỉ đối với trẻ em mà đối với ngay cả người lớn chúng ta. Việc không ăn sáng ở trẻ nhỏ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lâu dài của chúng. Ngạn ngữ châu âu có câu “Hãy ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một kẻ hành khất“. Qua câu nói có thế thấy đươc tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe và đặc biệt là trẻ nhỏ phải không nào?

tác hại không ăn sáng ở trẻ nhỏ
tác hại không ăn sáng ở trẻ nhỏ

Tuy nhiên trong cuộc sống hiện đại hàng ngày, cha mẹ đôi lúc lại quá bận rộn không có thời gian chuẩn bị bữa ăn cho con hay bé thức dậy muộn vào buổi sáng, lười ăn nên thường bỏ bữa sáng hoặc chỉ ăn qua loa cho xong. Hãy cùng Kiddihub trong bài viết này để tìm hiểu về các tác hại của việc không ăn sáng ở trẻ nhỏ như thế nào nhé!

Dinh dưỡng đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Về chế độ dinh dưỡng

Cha mẹ nên cân đối các nhóm thực phẩm theo nhu cầu của lứa tuổi, đủ về số lượng và đảm bảo dinh dưỡng về các chất: chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, canxi, vitamin B6, magie,…. đây là các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ, đối với trẻ bị thiếu hụt canxi ngủ chập chờn và dễ bị giật mình tỉnh giấc. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất còn giúp các bé làm dịu thần kinh, nghỉ ngơi, thư giãn cơ bắp, giảm sự căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ. Các loại vitamin này còn giúp huyển hóa chất béo, chất đạm và cacbonhydrat giảm tình trạng mệt mỏi quấy khóc ở trẻ.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Để tăng cường các loại vitamin này, mẹ nên lựa chọn các ản phẩm rau củ quả hay thịt tươi sống để lượng vitamin được giữ lại cao nhất. Tránh các sản phẩm ăn nhanh hay đồ đông lạnh đóng gói.

Về chế độ sinh hoạt

Tạo cho trẻ thói quen đi ngủ sớm: cha mẹ nên cố định thời gian ngủ cho trẻ, theo các chuyên gia thì thời gian ngủ thích hợp đối với trẻ là 21h và thời gian thức giấc nên là khoảng từ 6h đến 6h30.Thời gian ngủ khoa học được rèn ngay từ nhỏ sẽ giúp bé quen và có múi giờ sinh hoạt tốt nhất có thể.

Dinh dưỡng đối với sức khỏe trẻ nhỏ
Dinh dưỡng đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Cha mẹ hãy cố gắng sắp xếp phòng ngủ cho bé rộng rãi, sạch sẽ và thoáng mát. Không cho các bé sử dụng các thiết bị di động trước khi đi ngủ. Hạn chế tiếng ồn từ bên ngoài, cũng như ánh sáng quá nhiều. Trước khi đi ngủ không nên để bé ăn quá lo hoặc quá đói. Đặc biệt mẹ có thể mở nhạc EQ cho con trong suốt quá trình con ngủ giúp con thư giãn tốt nhất có thể.  Âm nhạc giúp con ngủ ngon hơn, tránh bị xao nhãng bởi các tác nhân bên ngoài.

Tác hại của việc không ăn sáng

TÁC HẠI CỦA VIỆC KHÔNG ĂN SÁNG Ở TRẺ NHỎ
TÁC HẠI CỦA VIỆC KHÔNG ĂN SÁNG Ở TRẺ NHỎ

Trao đổi chất kém

TÁC HẠI CỦA VIỆC KHÔNG ĂN SÁNG Ở TRẺ NHỎ
Trao đổi chất kém

Việc không ăn sáng, thiếu hụt calo trong thời gian dài là nguyên nhân dẫn đến sự trao đổi chất ở trẻ em kém. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất ở trẻ em thường diễn ra cao hơn so với người lớn nên trẻ cần được ăn đủ bữa để được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhjp nhàng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ.

Nếu như bỏ bữa sáng, tức là cơ thể không được cung cấp chất dinh dưỡng cho đến tận bữa trưa trong khoảng 10 – 12h tiếng. Cơ thể sẽ tự để tiết kiệm năng lượng tiêu hao cho các hoạt động vui chơi và học tập trong ngày. Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tăng trưởng.

Mất tập trung

Mất tập trung
Mất tập trung

Cơ thể chắc chắn sẽ trì trệ nếu như không được cung cấp các chất cho cơ thể hoạt động. Đương nhiên hoạt động của não bộ cũng sẽ bị gián đoạn . Cũng giống như các cơ quan khác, não cần có năng lượng để có thể hoạt động đúng cách và việc trẻ ăn đủ bữa với đầy đủ dưỡng chất chính là nguồn cung cấp năng lượng cho não.

Thói quen bỏ bữa ăn sáng sẽ làm não bộ trì trệ, hoạt động kém, giảm khả năng tập trung, khả năng tiếp thu của trẻ. Là nguyên nhân khiến cho việc học kém kết quả học tập không được như kì vọng của phụ huynh.

Hoạt động thể chất kém

Bé sẽ cảm thấy cơ thể uể oải, thiếu sức sống, giảm khả năng vui đùa vì không có năng lượng calo cần thiết cho hoạt động trao đổi cả ngày dài. Dẫn đến các hoạt động sinh hoạt ngoài trời như thể dục giữa giờ cũng bị gián đoạn. Ảnh hưởng đến sức khỏe của bé lúc nào cũng uể oải mệt mỏi.

Tăng nguy cơ béo phì

Tăng nguy cơ béo phì
Tăng nguy cơ béo phì

Tin được không nhưng việc không ăn sáng ở trẻ nhỏ lại là nguyên nhân gây béo phì cho chúng. Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng không ăn sáng làm gia tăng cảm giác thèm ăn ở trẻ. Chính vì thế dẫn đến việc ăn dồn bữa, ăn nhiều, khiến trẻ có xu hướng ăn lượng thức ăn nhiều hơn so với nhu cầu của cơ thể ở các bữa ăn sau và tăng khả năng ăn vặt, đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe.

Kết luận

 Thói quen không ăn sáng ở trẻ nhỏ có nghĩa rằng bé bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, khiến cơ thể thiếu hụt calo cung cấp năng lượng cho một ngày dài ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé. Ăn sáng đúng giờ và đầy đủ giúp hình thành thói quen ăn uống kỷ luật và lành mạnh, một thói quen rất tốt cho cơ thể. Do vậy cha mẹ hãy cố gắng sắp xếp thời gigan hợp lí để cho con có một bữa sáng khỏe mạnh nạp năng lượng cho một ngày dài nhé! Mong rằng bài viết trên của Kiddihub đã cung cấp cho cha mẹ những kiến thức về tác hại không ăn sáng ở trẻ nhỏ trong quá trình nuôi dạy con yêu nhé!

XEM THÊM TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI TRẺ, CHA MẸ KHÔNG NÊN BỎ QUA

XEM THÊM TRẺ UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC MỖI NGÀY LÀ ĐỦ ?

KIDDIHUB là gì?

KiddiHub là nền tảng review và chọn trường mầm non số 1 Việt Nam.

KiddiHub cung cấp công cụ tìm kiếm, đánh giá, xếp hạng trường mầm non theo từng khu vực, mức học phí, phân hệ trường, cơ sở vật chất và dịch vụ

#timtruongmamnon: https://kiddihub.com/tim-kiem
#reviewmamnon: https://kiddihub.com/danh-gia
Đưa trường lên KiddiHub để tiếp cận hàng nghìn phụ huynh mỗi ngày: Thêm Trường

Post Author: maianh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

KiddiHub – Review và chọn trường mầm non

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------